ADK | TDM#301

Aufwärmen – Dehnen – Kraft

  • Skipping Punches, Kicks, Knee Lifts, Beinschwünge.
  • Stretching in Grätsche, Ausfallschritt, Knoten, Schultern und Handgelnke.
  • Push-Ups Skorpion, Get-Up Beinschwung, diagonale Crunches

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